PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC TERHADAP PENINGKATAN DAYA LEDAK TUNGKAI BAWAH PADA KOMUNITAS BOLA BASKET SAHABAT DI KOTA SAMARINDA

PLYOMETRIC EXERCISE ON INCREASING LOWER LIMB EXPLOSIVE POWER IN FRIENDS BASKETBALL COMMUNITY IN SAMARINDA CITY

Abstract

Pendahuluan: Prestasi atlet bola basket dapat turun karena beberapa alasan, termasuk penurunan fungsi otot tungkai bawah yang menyebabkan penurunan kemampuan bermain bola basket. Ini dapat ditingkatkan dengan melakukan beberapa latihan intensif, seperti latihan plyometric. Tujuan : Untuk mengevaluasi efektivitas latihan plyometric  dalam meningkatkan daya ledak otot tungkai bawah pada atlet bola basket di Kota Samarinda. Metode: Penelitian ini menggunakan desain eksperimen pra-eksperimental dengan desain One Group Pretest-Posttest. Penelitian ini melibatkan 15 sampel atlet bola basket yang diberikan latihan plyometric  (Front Box Jump, Lateral Bounds, Lateral Box Jump, Single Leg Deadlift to Jump, Single Leg Hops) dan diukur daya ledak menggunakan tes lompat vertikal sebelum dan setelah perlakuan. Hasil: Hasil penelitian menunjukkan adanya pengaruh yang signifikan pada peningkatan daya ledak tungkai bawah menggunakan paired t-test dengan nilai signifikan p  value = 0,000 (p < 0,05). Kesimpulan : Ada pengaruh positif dari latihan plyometric pada peningkatan daya ledak otot tungkai bawah pada komunitas bola basket di Kota Samarinda.