PERBANDINGAN PENGARUH JACK-KNIFE STRETCHING DAN NORDIC HAMSTRING EXERCISE TERHADAP FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING

Abstract

Pendahuluan: Olahraga Futsal memerlukan komponen-komponen yang dapat menunjang teknik dasar yaitu kecepatan, kelincahan, akurasi, daya ledak, koordinasi, reaksi, keseimbangan, serta fleksibilitas. Fleksibilitas terutama pada ekstremitas bawah menjadi salah satu yang berperan penting pada olahraga futsal untuk gerakan berlari dan gerakan berpindah secara cepat karena merupakan keterampilan yang harus dimiliki pemian futsal. Jack-Knife Stretching dan Nordic Hamstring Exercise merupakan suatu metode latihan penguluran otot untuk meningkatkan fleksibilitas, tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui perbandingan pengaruh Jack-Knife Stretching dan Nordic Hamtring Exercise terhadap fleksibilitas otot hamstring pemain futsal. Metode: Penelitian ini menggunakan Quasi Experimental dengan Two Group Pretest-Posttest Design. Menggunakan Sit and Reach Test sebagai alat ukur fleksibilitas otot hamstring. Populasi penelitian merupakan pemain futsal Wakanda FC, jumlah sampel 22 responden yang memenuhi kriteria inklusi. Hasil: Hasil analisa statistik untuk uji perbandingan pengaruh antara kedua perlakuan menggunakan Independent T Test menunjukkan nilai p value 0,836 (p>0,05) yang berarti H0 diterima. Kesimpulan: Tidak terdapat perbedaan pengaruh Jack-Knife Stretching dan Nordic Hamstring Exercise terhadap fleksibilitas otot hamstring pemain futsal.